Neti Pot: Komplettratgeber zur ayurvedischen Nasenspülung

Der Neti Pot (oder Neti Lota) ist das kleine Gefäß mit Ausgießer, das in der ayurvedischen Tradition seit Jahrhunderten für die Nasenspülung verwendet wird, die Praxis heißt Jala Neti. In diesem Ratgeber findest du alles für den Einstieg: wie er funktioniert, die Anwendung Schritt für Schritt, welches Wasser und wie viel Salz, Kupfer oder Keramik und wie man ihn reinigt.

Was ist ein Neti Pot und wofür wird er verwendet

Der Neti Pot ist eine kleine Kanne, mit der eine lauwarme Salzlösung von einem Nasenloch zum anderen fließt. In Yoga und Ayurveda gehört die Nasenspülung zur täglichen Hygiene (Shatkarma): Sie dient dazu, die Nasenwege von Staub und überschüssigem Schleim zu reinigen und die Nase freier zu fühlen, besonders bei Erkältung, in der Pollenzeit oder in trockener, staubiger Umgebung.

Er ist kein Arzneimittel, sondern eine Reinigung, wie Zähneputzen. Bei häufigen oder anhaltenden Beschwerden sprich mit deinem Arzt.

So wird der Neti Pot angewendet: Schritt für Schritt

Lösung vorbereiten. Fülle den Neti Pot mit etwa einem halben Liter lauwarmem Wasser und löse einen gestrichenen Teelöffel feines, nicht jodiertes Salz auf.
Stelle dich ans Waschbecken und neige den Kopf leicht nach vorn und zur Seite.
Führe den Ausgießer ohne Gewalt in das obere Nasenloch ein und atme durch den Mund.
Lass das Wasser fließen: Es läuft aus dem anderen Nasenloch heraus. Es muss nicht gedrückt werden.
Wiederhole es auf der anderen Seite mit der gleichen Menge Lösung.
Putze die Nase sanft, ein Nasenloch nach dem anderen, ohne Kraft.

Am häufigsten macht man es morgens nach dem Aufwachen, als Teil der ayurvedischen Morgenroutine mit Zungenreiniger und Neti Pot.

Welches Wasser und wie viel Salz

Wasser: destilliertes Wasser oder Leitungswasser, das abgekocht und bis lauwarm abgekühlt wurde. Niemals unbehandeltes Leitungswasser.
Salz: etwa 4-5 Gramm (ein gestrichener Teelöffel) pro halben Liter, eine Konzentration nahe der Körperflüssigkeiten (0,9 %). Zu viel oder zu wenig Salz ist unangenehm.
Temperatur: lauwarm, ähnlich der Körpertemperatur.

Neti Pot aus Kupfer oder Keramik: welcher passt

Beide leisten dasselbe, nur das Material ist anders.

Neti Pot aus Kupfer: das Metall der ayurvedischen Tradition, geschätzt für seine natürliche Hygiene. Reinigung mit lauwarmem Wasser und Zitrone oder mit Wasser und grobem Salz, damit das Kupfer wieder glänzt.
Neti Pot aus Keramik: natürliches, allergikerfreundliches, recycelbares Material, das bei Kontakt mit Salz nicht korrodiert. Nach Gebrauch genügt es, ihn mit kochendem Wasser zu spülen. Auch der günstigste Einstieg.

Beide findest du in der Kategorie Nasenspülung Neti Lota.

So reinigst du den Neti Pot

Spüle das Gefäß nach jedem Gebrauch mit heißem Wasser und lass es kopfüber trocknen. Beim Kupfermodell reibe ab und zu mit einer halben Zitrone und grobem Salz und spüle gut nach: Details im Beitrag Kupfer-Zungenreiniger und Neti Pot mit natürlichen Methoden reinigen.

Vorsichtsmaßnahmen

Verwende den Neti Pot nicht bei völlig verstopfter Nase, Ohrenschmerzen, Mittelohrentzündung oder häufigem Nasenbluten.
Nicht für Kleinkinder ohne Rücksprache mit dem Kinderarzt.
Bei Brennen prüfe Salzmenge und Wassertemperatur.
Bereite die Lösung jedes Mal frisch zu und teile das Gefäß nicht.

Häufige Fragen

Wie oft kann man die Nasenspülung machen?

In der traditionellen Praxis einmal täglich, morgens. Bei Bedarf wiederholen manche es abends. Bei Trockenheit seltener anwenden.

Kann ich grobes Kochsalz verwenden?

Besser ist feines, nicht jodiertes Salz, das sich gut löst. Bei grobem Salz muss es vollständig aufgelöst sein, bevor du die Lösung eingießt.

Tut der Neti Pot weh?

Mit richtiger Salzmenge und Temperatur ist der Durchlauf sanft und schmerzfrei. Brennen bedeutet fast immer zu viel Salz oder zu heißes bzw. zu kaltes Wasser.